Få ut mesta möjliga av din Reductil

I det här avsnittet funderar vi på hur du kan få mest ur din reductil medan du använder den och ge lite gemensam vägledning som uttryckts av befintliga användare.

Även om du redan har läst igenom en ganska omfattande reduktil recension under denna profil, är det här avsnittet rent här som ett sätt att optimera dina resultat under din tid med det.

Hur man kombinerar Reductil med en dietplan för de bästa resultaten

I syfte att uppnå optimal fördel medan du använder reduktil för viktminskning, kommer du att behöva införliva en förnuftig näringsplan till garanti effektivitet.

Denna plan måste kringgå ett kaloriunderskott mellan 250 - 500 för att säkerställa att din kropp tar in mindre kalorier än det behöver för att bibehålla sin nuvarande kroppsvikt.

För att räkna ut hur många kalorier du behöver ta in dagligen, du behöver bara gå till freedieting.com. Välj den dagliga kaloriberäkningen från menyn till vänster på sidan och fortsätt så att svara på alla frågor ärligt.

Du kommer då att presenteras med en kalori totalt för fettförlust, extrem fettförlust, underhåll och muskelförstoring. Om du följer en allmän viktminskning plan, använd en kalori totalt som ligger någonstans mellan fettförlust och extrem fetthalt (ungefär 500 kalorier mindre än ditt rekommenderade underhållsintag.)

Om du planerar att utföra en kroppsbyggande skärningsfas, använd standard fettförlust totalt.

För dem som bara vill gå ner i vikt är det inte nödvändigt att göra någonting annat just nu än följ din dagliga kalori totalt samtidigt som du ser till att dina måltider består av magra proteinkällor, låga GI-kolhydrater, friska fetter (omega 3 och 6) och gott av gröna och gröna grönsaker.

De som vill utföra en kroppsbyggnad måste nu gå in på daglig näringsberoende totalräknare och ange deras valda kaloriantal i utrymmet längst upp. Välj "låg" carb näringsämne split. Nu rulla ner och ange hur många måltider du vill dela upp dina kalorier / näringsämnen i per dag.

När du har gjort detta kommer du att presenteras med en makronutrientsplit för varje måltid - denna delning kommer att inkludera det relevanta gram proteinet som behövs för att behålla muskelmassan, förutsatt att du svarade på dina frågor korrekt på föregående sida.

Det skulle vara klokt att beräkna ditt protein gram per kilo kroppsvikt innan du följer planen bara till säkerställa att du faktiskt intog rätt mängd protein.

Ska näringsämnena (i synnerhet till protein) vara lite "under" din nödvändiga mängd (kom ihåg att det måste vara mellan .8 - 1 gram per kilo kroppsvikt), helt enkelt bumpa upp bilden upp lite. Det kommer redan att vara väldigt nära.

I detta fall bör dina måltider innehålla Exakt samma näringsämnen val (dvs. gröna och lövgrönsaker och magert protein) som tidigare nämnts för dem som bara bantar.

Ska du följa någon av dessa näringsriktlinjer, blir det nästan omöjligt för att du inte uppnår någon positiv fördel när du använder reductil.

Hur man tränar medan du använder Reductil

När man använder vilken som helst fettförbränningsprodukt, du kommer att behöva träna på ett sådant sätt som du kan maximera dina fettförbränningsresultat.

För att göra detta är det viktigt att du först förstår exakt vad slutresultat du letar efter.

Det finns en Skillnaden mellan träning främst för viktminskning och träna till maximera muskelsynligheten samtidigt som du förlorar kroppsfett (enligt en kroppsbyggande skärningscykel.)

Som sådan har vi två uppsättningar av riktlinjer att följa när det gäller effektiva träningsförfaranden. De är som följer.

Träning enbart för viktminskning

När träning enbart för viktminskning, du behöver helt enkelt utföra en minsta av tre 30-minuters stadiga kardiovaskulära sessioner per vecka.

När tyngdförlust börjar stall, borde du Öka dessa sessioner med 5 minuter var och en tills du övervinna din platå och börjar förlora igen.

Du borde behålla ökande på detta sätt tills du har nått tre timmars sessioner per vecka, varefter du kan lägga till på en fjärde dag. Du kan fortsätta framsteg på detta sätt tills du har uppnått ditt övergripande viktmål.

Träning medan du är på en kroppsbyggnad

När din primärt mål är att maximera muskelsynligheten, du kommer att behöva utföra mellan fyra till fem motståndstreningar per vecka med fokus på Allt av de enskilda kroppsdelarna.

I samband med detta bör du också utföra tre separata 30-minuters kardiovaskulära sessioner per vecka enligt standard "Viktminskning" riktlinjer.

Det är avgörande att dina motståndssessioner följer de följande riktlinjerna:

  • Alla övningar måste utföras för mellan 8 - 10 reps
  • Alla övningar måste utföras för mellan 5-6-uppsättningar
  • Försök att hålla sig till en viloperiod på mellan 30 - 60 sekunder maximalt mellan uppsättningar
  • Se till att 80% av övningarna är isolationsrörelser och den andra 20% är sammansatta rörelser
  • Se alltid till att du bara använder en vikt som du kan kontrollera och använda med perfekt form

Vid börjar av din snitt är det avgörande att du får en kroppsfett procentuell läsning jämförd med vikten av din magra muskelvävnad i antingen pund eller kg.

Tanken är att på en vecka, din kroppsfettprocentdroppar och din mager muskelvävnad förblir desamma. Medan dina magra massnivåer inte kommer att förbli exakt Samma hela är tanken att du försöker hålla den här siffran så "stabil" som möjligt tills slutet av din snitt.

Ska du upptäcka att dina feta nivåer är inte släppa, du behöver helt enkelt öka din hjärtfrekvens gradvis på det sätt som anges i viktminskningssektionen.

Om du upptäcker att dina nivåer av magert vävnad sjunker i samband med minskningen av fett, det betyder helt enkelt att du behöver jagntroduce lite mer protein i blandningen (försök att lägga till 10 extra gram per dag i början.)

När dina massnivåer stabilisera igen (i samband med fettreduktionen) innebär detta att du är på rätt väg.

Det kan låta lite komplicerat, men Detta är verkligen det bästa sättet för att säkerställa att du inte förlorar musklerna som ditt kroppsfett minskar.

Detektionstiden för Reductil

Detektionstiden för reductil är i stort sett försumbar - det här gör det otroligt unik bland prestationsförbättrande världen. Anledningen till att det är försumbar är att reductil dyker inte upp i urinprov. Det kan registreras som en amfetaminbaserad produkt, men det kommer inte att dyka upp som ett ämne i sig.

Detta innebär teoretiskt att du kan ta reductil utan någon risk.

Tänk på att det i det osannolika fallet att testarna valde att ytterligare urskilja vad ditt positiva "amfetamin" -prov verkligen var, de kunde specifikt leta efter reductil.

Som sådan kan det vara försiktigt av dig att komma ihåg att Halveringstiden för denna produkt är ungefär 16 timmar. Det betyder att det troligtvis kommer att vara ur ditt system fullständigt (förutsatt att du inte fortsätter att administrera den) inom två till tre veckor.

Med risken att vara minimal
, kan du helt enkelt vilja fortsätta med ett drogtest utan upphör användning. För dem som vill göra dubbel säker att de inte har några följder men helt enkelt tillämpa ovanstående riktlinjer.

Rulla upp